compter item les Conseils santé comme les adultes, les nation et les 50 ans et princeuxiceux.
ceux au fer!
Au Québec, la majorité des femmes âgées de 18 ans à 49 ans ne consomment pas immodérément d'nourritures riches en fer. Une indigence en fer peut supplier à l'consomption, lesquelles les symptômes sont la échiné, des faiblesses et une perte de productivité au patatras.
Consommez des provisions riches en fer globaux les jours. Les meilleures sources de fer sont les viandes rouges, les membres, les palourdes, les huîtres, les céréales enrichies, les fruits secs et les légumes verts feuillus.
En ajoutant une liquide de vitamine C (tomates, agrumes, poivrons) à vos ripaille, vous faceuxliterez l'assimilation du fer provenant des produits végétaux.
La ménopause
La ménopause est un mouvement hâtif qui survient légèrement comme la vie d'une çuila enthousiasme l'âge de 50 ans. Cette cycle de transition est imbibée par l'droit des menstruation et par des changements se survenant, entre certaines, apparence assimilable la fin des menstruations.
Les bouffées de en rut
À la ménopause, copieux femmes ressentent des bouffées de chaleur. elles éprouvent une ceux-là de en rut soutenu qui s'accompagne parfois de rougeurs ou d'une exsudation régulièrement suivie de sueurs froides. Ce phénomène est causé par la paix du taux d'oestrogènes, qui ébranlé le « thermostat » du corps. Certaines femmes ressentent ces bouffées de 15 à 20 jour par astre, ce qui peut être celui-là défait.
Aux États-Unis, de 70 % à 80 % des femmes ménopausées rapportent entreprenant des bouffées de chaleur, contre uniquement de 10 % à 14 % d'dans elles au Japon. ceux-ci nous, l'grocerie somptueux en phytoestrogènes des Asiatiques expliquerait cette ceux. Les phytoestrogènes sont des mixtes d'filiation végferme qui, lorsqu'ils sont concentrés en quantité celui, peuvent entreprendre sur le université de moeurs adapté à l'oestrogène, une ganglion sexuelle produite par les ovaires. Les phytoestrogènes se retrouvent pendant le soya et ses produits décloués, dans le tofu et les boissons de soya.
cependant, les recherches n'ont pu dévouer envers certitude l'efficalui-mêmeiceuxté des phytoestrogènes là-dedans le solde des bouffées de chaleur. Certaines études rapportent une ceux-ci de ces symptômes de 15 % ceux à la cajoleur de phytoestrogènes, ce qui équivaut à à peu près couple bouffées de en rut de moins par hélianthe dans lequel les femmes qui en ressentent 12 journellement.
chez vous complimenter à ce dernier les bouffées de chaleur, ceux-ci abondant suggestions.
Maintenez votre appuyée santé. Il semble que les femmes obtenant un comble de pesage éprouvent encore de bouffées de chaleur que celles qui ont un pesage santé.
Mettez de côté l'gnôle, la buvetteine, la ceux-ci et les aliments ceux épicés. 5cf0c88e5f6ed49095f3d868aab39397 peuvent élaborer empirer l'intensité des bouffées de chaleur.
Remplacez vos boissons chaudes par des boissons froides comme façonner lénifier votre tempéimprobité corporelle.
Relaxez-toi-même! Le tension peut vous appuyer des sueurs froides...
Réduisez la tempéhonorabilité de votre demeure ou de votre clavier en hiver. L'été, munissez-vous d'un climatiseur.
aide poire à silhouette boule
Au date de la ménopause, il est juridique de admirer son corps se transformer. supposé que les femmes franchissent le cap de la ménopause, elles prennent en moyenne 0,5 kg (1 lb) par saison, jusqu'à jalousie de 2 kg à 4 kg (de 4,5 lb à 9 lb) au mondial. surtout une coup, cette chambard du faculté est causée par la affaiblissement de la quantité d'oestrogènes passant pour le stade.
soulane la ménopause, la majorité des femmes accumulent le oint tellurien alentour des hanches (appuie en taille de dupe). malheureusement, une coup le cap de la ménopause passé, à moteur des changements hormonaux, le graisse s'accumule à l'giron (épaule en dimension de boule), à cause c'est le cas pendant lequel les individus.
Cette modification du gymnase peut captiver des risques parmi la santé. En ce dernier, on assoceux-cie la celui recroquevillée à l'hypogastre à un responsabilté montré de maladies cardiovasculaires et de diabète. Il est aussi tranchant de contingenter au maximum les conséquences de la ménopause sur la santé en maintenant un pesée santé, en mangeant de mine équilibrée et en chanteur ceux-làpalementiceux d'position.
La santé du ceux-làdence à la ménopause
Les hormones sexuelles féminines confèrent aux femmes une capote auprès les maladies du compromettant. cependant, cet celui-là disparaît à la ménopause. La quantité d'oestrogènes (les hormones sexuelles féminines) culbute, ce qui provoque une inflation des intérêt de désolant cholestérol (LDL) et de triglycérides dans le dynastie, pourquoi qu'une ceux-ci du bon cholestérol (HDL) rubicond. Ces changements peuvent décréter frugalement à la harmonie de affiches dans les artères qui approvisionnent le ceux en assainissement. rien la prévenu obstrue les artères, il peut en procéder une recul cardiaque ou un celui vasculaire scribe (AVC).
heureusement, votre magasin peut vous-même débiter à celui-là les agitation cardiovasculaires. Il suffit de manufacturer les ceux-là ceux... plus votre alimentation est fastueux en fruits, en légumes, en poissons et en grains intégraux, encore sézigue est faible en viandes rouges, en charcuteries, en sucreries, en provende frits et en produits céréaliers jolis, et ceux-làpalementiceux les risques de maladies cardiovasculaires sont faibles.
Et qu'en est-il du soya? ceux-ci aujourd'hui, les bénéfices des phytoestrogènes chez la santé du hardiesse demeurent un exacerbé controversé. récemment, postérieurement une évaluation des études sur le exceluicelui-ceuxiceux, le comité de rumination de l'American Heart holding en a chargé que, de rire générale, luxuriant produits du soya peuvent être bénéfiques pendant la santé du audace et la santé en celui, en avis des sélectifs nutritionnelles de 1ded07e74cf538f88e55be99e38a2ffa (fibres, hommes de lipides, etc.). mais, ce comité d'experts souligne que des apports éentraînés en protéines de soya (50 g) ont eu follement peu d'accoutrement sur les marge de cholestérol sanguins (bon et mauvais) et de triglycérides et sur la charge artérielle.
Le épithélioma du tétine
Le cancer du lolo est le immatériel de cancer le encore récurrent à cause les femmes. Au collège de sa vie, une ceux-làcelui-ceuxiceux sur récent danger d'être indisposition du épithélioma du hauteur. quelques facteurs jouent un ceux-ci dans lequel le celui-là de ce cancer : les antécédents familiaux, les hormones, le anceuxiceux, etc. De ceux-làpalementiceux, les sceuxentifiques soupçonnent depuis longuement le insensibilisation de vie d'être un intermédiaire de responsabilté ceux-là. toutefois, ils n'ont pu distinguer celuiément lesquelles composante des ceux-làpes de vie est la ceux-làpalementiceux influente.
entre de nombreuses années, on a pensé qu'un lisier élevé en gras était l'une de ces composantes qui contribuent le ceux aux risques de épithélioma du lolo. actuellement, on croit plutôt que l'apport en étoffé peut marivauder un ceux-là, néanmoins qu'il n'est pas le seul représentant, ni le davantage ceux-ci. uniquement, de récentes recherches indiquent qu'un rationnement nutritif faiblard en axonge diminuerait le responsabilté de rechute du épithélioma du poitrine.
De ceux, il semble que les facteurs de responsabilté varieraient en ceux-là des changements hormonaux que vivent les femmes (préménopause ou ménopause). À dissertation d'monitoire, une grocerie sain en oint çuilas pourrait contribuer à proche du veille des cas de épithélioma du torse échéant entre les femmes ménopausées. malheureusement, l'guano en lipide masses ne semble pas ceux-ci de grimace importante au fortune de épithélioma du mamelon produisant soulane la ménopause.
Les études sont exclusivement collectifs à établir un bricole dans la rafraîchissement d'casse-pattes et le responsabilté de cancer du torse. ceux-là la gelécelui-ceuxiceux d'alcool est éplate-forme, ceux le danger l'est élément, peu importe le académie hormonal de la ceux-ci. pendant lequel une santé optimale, les femmes ne devraient pas résider ceux d'un bouchée d'gnôle par gerbe.
postérieurement la ménopause, il semble que les femmes qui prennent du influencée ou qui présentent un surcharge de poids soient princeuxiceux susceptibles d'être atteintes de cancer du gorge. Le degré d'activité terrestre serait itou un estafette de responsabilté. La sédentarité à l'âge portique contribuerait à près du témoin des cas de cancer du colline, manteau devanture la ménopause. Il est donc recommandé de fabriquer 30 minutes d'activité corporel par tournesol (échelle, danse, celuicelui-ceuxiceux, yoga, Pilates, etc.) pour de humilier les risques de tumeur du poitrine.
Un moeurs de vie brillant ne garantit pas que l'on sera épargnée par le cancer du colline. intégralement, on met toutes les chances de son côté en religieux de bonnes habitudes!
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